札幌も桜が咲き始め、春の訪れとともに花粉の季節もスタートしました。
花粉症対策の第一歩は、とにかく体内に取り込む花粉の量を減らすことです。
◎花粉を「入れない・落とす」が基本
・外出時の装備を整える：
ツルツルした素材の服（ナイロン製など）を選ぶと、花粉が付着しにくくなります。
マスクやメガネも物理的な遮断として非常に効果的です。
・ワセリンでブロック：
目の周り、鼻の穴周りにうっすらワセリンを塗ることで花粉侵入をストップ。
・家に入る前にしっかり払う：
玄関ドアを開ける前に、服や髪に付いた花粉を手で軽く払い落としましょう。
・帰宅後すぐの洗顔・手洗い・鼻うがい：
表面に付いた花粉を洗い流すことで、家の中に花粉が広がるのを最小限に抑えられます。
◎大切な「内側からのケア」
実は、花粉症の症状の強さは、その日の体調や日々の生活習慣にも大きく左右されます。
・十分な睡眠と休養：
疲労が溜まると自律神経が乱れ、免疫機能が過敏に反応しやすくなります。
・食事のバランスと栄養：
ビタミンDを意識したメニュー（鮭やキノコ類）
不足の場合はサプリの使用も可
腸内環境を整える発酵食品（納豆やヨーグルトなど）や、食物繊維を積極的に摂りましょう。
・飲酒や喫煙を控える：
鼻の粘膜を刺激し、炎症を悪化させる原因になることがあります。
花粉症対策は、小さな積み重ねで症状の緩和につながります。
また、首や肩のコリがひどくなると自律神経のバランスを崩しやすくなり、
鼻や目の不快感をより強く感じてしまうこともあります。
身体全体の緊張をほぐし、血行を良くしておくことも、
季節の変わり目を快適に過ごすための大切なケアの一つです。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
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