季節が変わるタイミングになると、
「なんとなく身体が重い」「眠い」「肩こりがひどい」
そんな声が一気に増えます。
実はこれ、気のせいではなくて
身体が季節に合わせて調整しているサイン なんです。
今日は、季節の変わり目に起きやすい不調と、
自分でできるやさしいケアをご紹介します。
なぜ季節の変わり目は不調が出やすいのか
・気温差で自律神経がフル稼働
朝と夜の気温差が大きいと、身体は体温調整に追われます。
その結果、自律神経が疲れてしまい、だるさや頭痛が出やすくなります。
・湿度の変化で筋肉が硬くなる
湿度が下がると筋肉や関節が乾燥しやすく、
“いつもよりこりやすい”状態に。
・睡眠リズムが乱れやすい
日の長さが変わることで、体内時計も微調整が必要に。
眠りが浅くなったり、朝起きづらくなったりします。
◎今日からできる、やさしい季節ケア
1. 朝に一杯の“白湯”
内臓がゆっくり目覚めて、体温も自然に上がります。
自律神経のウォーミングアップに最適。
2. 首・肩・背中を“ゆるめる”
季節の変わり目は、頑張るストレッチより
ゆるめるケア が効果的です。
深呼吸しながら肩を回すだけでもOK。
3. 10分だけ外を歩く
太陽の光を浴びると体内時計が整い、
睡眠の質が上がります。
4. 夜は湯船で“リセット”
38～40度のぬるめのお湯に10分。
自律神経がふっと緩んで、翌日の疲れが残りにくくなります。
季節の変わり目は、身体が新しい環境に合わせて
一生懸命バランスを取っている時期です。
もし「なんとなく調子が悪い」が続くときは、
無理せず、早めにケアしてあげてくださいね。
あなたの身体に合った整え方、いつでもお手伝いします。
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
＃札幌＃大通り＃白石区＃東札幌＃南郷＃菊水＃美容鍼＃小顔＃肌質改善＃フェイシャル＃眼精疲労＃ヘッドスパ＃肩こり＃腰痛＃肩甲骨はがし＃整体＃マッサージ＃腰痛＃骨盤矯正＃頭痛＃安眠＃頭鍼＃酸素＃交通事故