冬期間は、厚着になるため肌の露出がぐっと減ります。
さらに日照時間も短く、天候も安定しない日が多いため、
日光浴によって体内で生産される、「ビタミンD」がどうしても少なくなります。
こうした季節は、ビタミンD不足が起こりやすい時期といえます。
ビタミンDは骨の健康だけでなく、免疫機能の維持にも欠かせない栄養素です。
しかし、体内に入っただけでは十分に働けません。
肝臓や腎臓で「活性型ビタミンD（カルシトリオール）」に変換されて初めて力を発揮します。
この変換に必要なのが「マグネシウム」です。
マグネシウムは、ビタミンDの「相方」としてとても良いコンビです。
◎マグネシウムの役割
・ビタミンDを活性型に変換する
・ビタミンDの吸収を助ける
・ビタミンDの血中濃度が低いときは引き上げ、高すぎるときは抑える
このように、ビタミンDが過不足なく働けるよう調整してくれます。
ありがとうマグネシウム。
◎食品から摂れるビタミンD
・鮭、サバ、イワシなどの青魚
・卵
・きのこ類（特に干ししいたけ）
◎食品から摂れるマグネシウム
・海藻類（わかめ、ひじき）
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
・豆類（大豆、黒豆）
・玄米
サプリメントを利用する場合は、
吸収の良い「クエン酸マグネシウム」や「グリシン酸マグネシウム」がおすすめです。
用法容量は必ずおまもりください。
◎マグネシウムの入浴剤もおすすめ
・追い炊き機能あり→エプソムソルト
・追い炊き機能なし→ニチガさん「死海の塩」
マグネシウムは皮膚からも吸収されるので、
雪かきで溜まった疲れを癒すのにもおすすめです。
もう少し続く札幌の冬。
そんなときこそ、食事とケアでしっかり対策を。
お身体のメンテナンスはぜひ当院で。
状態に合わせて無理のないサポートをご提案いたします。
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
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