腰痛や猫背にお悩みの方へ、おすすめの体幹トレーニング。
簡単「プランク」のご紹介です。
◎やり方は簡単３ステップ
１、うつ伏せの姿勢から
２、両前腕と、つま先で体を支える
３、姿勢をキープ 以上！簡単！
◎ポイントは
１、肘は肩の真下に置く
２、頭からかかとまで、一本の棒のように一直線に
３、呼吸を止めない 以上！簡単！
◎注意点
１、慣れない方は、つま先ではなく、
膝で支えると負荷軽減されます。
２、姿勢キープ時間は１０秒でもOK
３、一番大事なこと【継続】することです！
ちなみに・・・
プランクのギネス世界記録は
ヨーゼフ・サレッキさんが２０２４年に達成
驚異の「9時間38分47秒」・・・凄すぎます。
9時間以上のプランクは別次元ですが、
まずは10秒から！
あなたの健康習慣にプランクを取り入れてみませんか？
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
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アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
住所：札幌市白石区東札幌3条2丁目１－５７ 東札幌ハイツ1階
TEL：011-832-6644
当店おすすめメニュー：美容鍼、YNSA、ヘルストロンおすすめです。
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