睡眠中にふと目が覚めてしまう、中途覚醒。
考えられる原因は主に4つです。
1、生活習慣
・不規則習慣:就寝、起床時間が大きく変動すると、体内時計に乱れが生じます。
・運動不足:日中の活動量が少ないと、夜間の睡眠が浅くなることがあります。
・カフェイン、アルコール摂取:遅い時間のカフェイン摂取には覚醒作用、アルコールには、睡眠後半で睡眠を浅くし覚醒を招く恐れがあります。
・寝る前のスマホ使用:明るいライトが脳を刺激し、浅い眠りにつながります。
・夜食:寝る直前の食事は消化器官を活発にし、睡眠を妨げとなることがあります。
2、心理的な要因
・ストレス:仕事、人間関係のストレスなどは、自律神経バランスの乱れにつながります。
3、環境要因
・寝室の環境: 明るすぎる寝室、適切でない温度や湿度、寝具の不一致なども睡眠を妨げ、中途覚醒の原因になります。
4、身体的な要因 (専門医を受診してください)
・睡眠時無呼吸症候群:睡眠中に呼吸の停止を繰り返し、浅い眠りにつながります。
・頻尿:過活動膀胱、残尿量の増加、多尿などは浅い眠りとなります。
当院では、中途覚醒の原因に合わせた施術を行い、睡眠の質を向上させるお手伝いをしております。
おすすめメニューは自律神経の調整をベースに行う「安眠頭鍼:YNSA」です。
鍼が苦手な方には、他のメニューのご提案も可能です。
「最近、夜中に目が覚めてしまう」「ぐっすり眠れない」と感じる方は、一度お気軽にご相談ください。
質の良い睡眠で、日々の活力を取り戻しましょう。
ホシ治療院(ホシはり灸マッサージ整骨院)
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アクセス:東札幌駅 徒歩1分♪ 地下鉄東札幌駅1番出口側
住所:札幌市白石区東札幌3条2丁目1-57 東札幌ハイツ1階
TEL:011-832-6644
当店おすすめメニュー:美容鍼、YNSA、ヘルストロンおすすめです。
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