こんにちは、対馬です。

札幌もいよいよ雪に包まれましたね。

そして今年もはじまりました、除雪。
今日は、この時期に急増する、除雪と腰痛についてお話しします。

力仕事の際に上がるのが「腹圧」です。
腹圧とは、内臓が集まっている空間内にかかる圧力のことです。

腹圧が適切に保たれることで、腰椎や骨盤を安定させ、腰痛の予防や改善に役立ちます。
しかし、腹圧上昇に耐えられないと、腰椎や骨盤が不安定になり、腰痛の原因となることがあります。

したがって、除雪作業などの力仕事では、この腹圧の上昇に耐えられる筋力が求められます。
筋力が足りないと、腰痛発生の原因となるのです。

では、予防法です。

除雪作業前に、腰部コルセットの着用をおすすめします。
コルセットを装着することで、腹腔内の圧力上昇に耐えられ、体幹の安定性が向上するのです。

便利ですね、コルセット。

ですが、注意点があります。

コルセットの着用は、力仕事作業時の短時間に限ります。
常時着用は、絶対NGです！

大切なので、もう一度。

長期の着用はNOです！

 

腹圧上昇に耐えるには、
正面の腹筋群、背面の多裂筋、両サイドの腹横筋、上部の横隔膜、底面の骨盤底筋群の強化が必要です。
コルセットは、正面、両サイド、背面筋力を支える役割をはたします。

筋肉って、さぼり癖があります。
コルセットに頼って、使わない筋肉はどんどん低下します。

コルセットの長期使用は、筋力低下につながるのです。

理想は、日々の体幹トレーニングです。
腹筋、背筋、プランクなどがおすすめです。
筋肉細胞に刺激を与え「はたらく細胞」を応援しましょう。

それでも痛めた腰痛には→「ホシ治療院」にお任せください。

コルセットを上手に使い、長い冬を乗りきりましょう。

 

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